90kg越えデブのダイエット~5月から減った体重1kgでもストレッチでウエストが痩せたか?

今年4月から1ヶ月間、夜のおやつを我慢して何キロ痩せるのかチャレンジしたところ、結果は約3kgの減量成功となった。
あれから約4ヶ月の間、カロリーを若干気にしつつ御飯の量も減らしたりして88kg台まで持っていけたのだが、あと一歩努力が足りないようで87kg台にはならない。88kgは大きな壁だ…

90kg超えのデブが夜のおやつを1ヶ月間我慢して何キロ痩せるのか~1ヶ月経過

夜のおやつ(主に菓子パン)を1ヶ月我慢したら何キロ痩せるのか?4月から初めて1ヶ月経った。
特に運動もせず、三食のご飯も我慢せずたくさん食べていたので劇的変化はなかったけれども、それでも努力した甲斐はあったと思う。

体重は、一時的に食べすぎたとか便秘気味の時に90kg台になったりしたが、その都度カロリーを気にしたり排便するとすぐ落ちてきた。
お盆に食べすぎて今までの努力が水の泡になりそうだったが、なんとか持ち越し88kg台をうろついている。

4月:92.8kg
5月:89.4kg
9月:88.1kg

だが、いまいち努力が足りないらしく87kg台にはならなくて、試しにYouTubeで見つけたストレッチを始めたら筋肉が付いてきたので体重の変化はそうないが、ウエストサイズが少し落ちてきた気がする。

その他、寝る前にストレッチして体が温まるせいか、以前より夜中にトイレで目覚める事が少なくなって睡眠の質も良くなった気がする。

私が実践しているYouTube動画は以下に載せる動画のシリーズだが、前置きが長くなくてすごくいい。

どちらかというとズボラストレッチの方をメインにやっていて股関節を柔らかくして、締めに足パカをやっているのだが、この足パカのやり方は本当に腹筋全体に効くのですごくおすすめだ。

ちなみにウエストは100cm越えだったのが90cm台になった。
臨月の妊婦のようだと言われた腹も少し小さくなって来た。

あとは、私の場合は生理が始まると代謝がよくなるのか体重が減る傾向になる事がわかったので、生理が始まるタイミングで痩せるお茶を飲んだり、うんこを出す努力をしている。

痩せるお茶は「伊藤園 まるごと健康粉末茶 濃いみどり」という機能性表示食で、渋いお茶が好きな人には苦なく飲めると思う。
箱には1日2本が目安だと書いているが、夕食時に飲むだけでも効果はあるような気がする。

うんこは元々1週間便秘なんてのはザラで、腸の動きが良くないので努力しても2~3日に1回とかだが、上の「濃いみどり」を飲み始めてから便通がよくなった気がする。
さらに「腸活革命」というサプリメントを飲むようになってから、うんこの状態もいい感じになった。

ちなみに、この腸活革命は楽天市場が一番安い。


今後の目標はストレッチを続ける事で87kg台まで体重を落とすことだ。

原付免許を取ってからローソンに気軽に行けるようになったのでスイーツを買いに走る事も増えたが、なんとか誘惑を振り切る努力もしなくてはいけない…